1999年，他才19岁，在电视剧《新闻小姐》中扮演周海媚的继子。那时的他，脸庞白嫩，像刚拆封的牛奶盒，清新得让人心生怜爱。剧组原本只想找个长得干净的大学生，然而，当他一出现在镜头前，副导演直接拍板：就他了，眼神里有股倔劲。那天，他拿到了500块的片酬，转身就请全宿舍的兄弟们去吃火锅，以为这行不过如此，一切看似简单。
谁能料到，这一吃，却是27年的坚持与磨砺。 最艰难的时光，是他在《集结号》里饰演王金存的时候。那时，他的角色从怂到刚经历了一场巨大的爆发，尤其是那一场爆破戏，炸得耳膜穿孔。导演冯小刚喊停时，他仍然蹲在地上不舍离开，依旧捏着泥土，生怕自己没演完那一瞬间的表情。杀青的当天，剧组为他举办了一个小型的庆功宴，他端着啤酒罐笑着说：哥几个，下次能不能让我活到最后？全场哄堂大笑，可谁知，接下来的作品里，他照样又死了——《如懿传》中的江与彬，刚暖完周迅的手，转眼间就被赐了毒酒。 圈内的人都戏称他是黄金配角，意指他演技好，但总是难以得到足够的重视。他倒不以此为恼，反而把每一个小角色都当作主角来演。在拍摄《叛逆者》时，为了让角色孟安南更具立体感，他悄悄跑去了横店的老干部活动中心，和一群退休大爷下象棋，观察他们搓手串时皱眉的细微动作。剧集播出后，居然有观众在微博上骂道：这反派太欠揍！他竟然半夜爬起来回复：骂得好，下次争取让您想寄刀片。当时他的微博没有认证，粉丝翻了半天才找到他，这种反差与幽默成了他标志之一。 2026年，《夜色正浓》开播，江疏影在采访中回忆起与他对戏的日子：跟袁老师对戏，他能把‘喝茶’演绎出三种层次——第一口是试探，第二口是算计，第三口直接是杀招。这段话剪进了预告片，观众们的弹幕瞬间刷屏：原来他早该红！而他依旧没有举办庆功宴，反而买了一张去大理的机票，背包里塞满了狗粮——家里那四条狗，才是最先知道他登上热搜的。有人好奇地问他：46岁才红，亏不亏？他正低头给狗梳毛，头也不抬地答道：演员这行，红是命，演是本分。我27年没跑过龙套，每一条狗都记得我杀青回家的时间——这比奖杯更实在。
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